Descripción
INGREDIENTES 1 Cápsula
Citrato de magnesio 350 mg
Vitamina C 100 mg
Vitamina B12 12mcg
¿Qué es el Magnesio?
- El magnesio es un mineral esencial involucrado en más de 300 reacciones enzimáticas en el cuerpo.
- Ayuda en la producción de energía, la función muscular y nerviosa, la salud ósea y el equilibrio de electrolitos.
- El magnesio es un mineral esencial para la salud general.
- Su deficiencia puede causar múltiples problemas, desde fatiga hasta ansiedad y problemas musculares.
- Puede obtenerse de alimentos naturales o suplementos adecuados.
- ¡Priorizar el magnesio es clave para una mejor calidad de vida!
Magnesio en el cuerpo humano
- 60% se encuentra en los huesos.
- 30% en los músculos.
- 10% en el resto del cuerpo, incluidas las células y la sangre.
Beneficios principales
✅ Reduce el estrés y mejora la calidad del sueño.
✅ Ayuda en la función muscular y previene calambres.
✅ Regula el azúcar en la sangre y mejora la sensibilidad a la insulina.
✅ Apoya la salud cardiovascular y reduce la presión arterial.
✅ Contribuye a la formación y fortaleza ósea.
✅ Mejora la función cerebral y la memoria.
Síntomas de deficiencia
🚨 Fatiga y debilidad.
🚨 Calambres musculares y espasmos.
🚨 Insomnio y ansiedad.
🚨 Dolores de cabeza y migrañas.
🚨 Presión arterial alta.
Alimentos ricos en magnesio
🥑 Aguacates
🌰 Frutos secos (almendras, nueces, anacardos)
🌿 Espinaca y vegetales de hoja verde
🍫 Chocolate negro (>70% cacao)
🐟 Pescados grasos (salmón, caballa)
🥜 Legumbres y semillas (chía, linaza)
Factores que aumentan la absorción de magnesio
✔ Consumirlo junto con vitamina B6 y D3.
✔ Evitar alimentos ultraprocesados que agotan el magnesio.
✔ Tomarlo con alimentos para reducir efectos laxantes.
✔ Beber suficiente agua y reducir cafeína.
Dosis diaria recomendada. Magnesio Doce 1 Cápsula al día
- Hombres: 400-420 mg/día.
- Mujeres: 310-320 mg/día.
- Situaciones especiales: Estrés, ejercicio intenso o embarazo pueden aumentar la necesidad
- Mejor forma de tomarlo
- Antes de dormir para relajación.
- Dividir dosis si causa malestar estomacal.
- Evitar tomarlo con calcio para mejor absorción.
- Tomarlo con alimentos para reducir efectos laxantes.
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